本周是全民营养周。说起"营养"，产后妈妈们应该是最熟悉不过了，因为身边总有很多人告诉她们：产后身体虚，要补充营养，甚至还要"大补"！在营养专家看来，这里面有不少误区！
喝汤能催奶？营养专家：喝过量对母婴都有危害
南京市民姜女士，怀孕八个月了。第一次当妈妈，她很期待，但对产后能不能"坐好月子"，她挺担心。
姜女士说：“主要我本身也是有一点偏胖的，家里的长辈可能也是按照他们以前的方法，尽量煮各种汤给你补，坐完月子一直大补，会不会又长得更胖。”
不仅新手妈妈缺乏经验，很多二孩妈妈也不知道如何正确进补。杨女士四天前生下二宝，很快要出院，月子里该怎么吃，她意识到一味"大补"，并不科学，所以在考虑选个"折中"的方案。
杨女士说：“前几天要吃清淡一点的，因为对自己的恢复也好，后期的话可能大补一点，因为孩子要喝奶，也要催奶。”
在营养专家看来，所谓"喝汤能催奶"的说法，本身存在误区。母乳的分泌和产妇的心情、休息时间、摄入水的多少、孩子的吮吸次数有关。过量喝汤，不仅起不到催奶作用，还会带来很多危害。
南京同仁医院营养科副主任渠慎强说：“有的产妇从早上到中午到晚上，三餐的汤都不同，又不去加工处理，不会把它的油去掉，会造成脂肪过量，导致乳汁淤积、泌乳不畅，导致乳腺炎，另外小孩胃肠道发育比较弱，会导致小孩的脂肪泻、拉肚子。”
优质蛋白质摄入很关键！特殊产妇食谱可"量身定制"
营养专家说，产后的妈妈们，每天要喝够2500毫升的水，其中荤汤可以适量喝，一天两碗足够。要丰富且均衡饮食，控制脂肪摄入。
渠慎强说：“我们可以用一些粗杂粮、做一些易消化的杂食粥，然后我们的蛋白质一定要充足，常见的鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉，包括豆制品一定要有，新鲜的蔬菜水果也可以适量增加，还有相对来说要控制的是脂肪的摄入量，包括荤汤里面的脂肪，炒菜用的油是要适量控制的。”
一般，产后的妈妈们，一天需要的热量比非哺乳期时多出450千卡。专家建议，在主食不变的情况下，可以每天增加25克的优质蛋白质摄入，也就是在原来的基础上，再增加二两肉和一杯牛奶。（汪乐萍）
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
